ORMONI E CAPELLI

Parrucchiere, scopriamo le correlazioni con le anomalie tricologiche

Parte I: I Fondamenti degli Ormoni Femminili

Capitolo 1: Introduzione agli Ormoni Femminili

Oggi esploreremo i misteri che circondano la donna e i suoi ormoni. Per molte persone, i 28 giorni del ciclo femminile sono un vero mistero. Durante questo tempo, una donna può sentirsi come un angelo o un demone. Può passare dall’essere soave farfalla a tigre feroce, e viceversa.

Questi cambiamenti avvengono non solo durante l’arco del mese, ma a volte anche nel giro di poche ore. In questo viaggio, cercheremo di capire cosa accade alla mente, al cuoio capelluto e ai capelli, influenzati costantemente dalle fluttuazioni ormonali.

Gli ormoni sono sostanze chimiche prodotte dalle ghiandole del nostro corpo che regolano molte funzioni vitali. Possiamo pensarli come dei messaggeri che trasmettono segnali da una parte all’altra dell’organismo per mantenere l’equilibrio e la salute.

Gli uomini hanno gli androgeni, in particolare il  testosterone, un ormone con minime fluttuazioni e bassissimi livelli di estrogeni e progesterone. Noi donne, invece, abbiamo gli estrogeni, che tendono a variare in maniera imprevedibile. Poi c’è il progesterone, che cerca di mantenere l’equilibrio, e una piccola quantità di testosterone che ci dona energia e grinta.

Gli ormoni androgeni, seppur meno espressi, giocano comunque un ruolo fondamentale anche nel corpo femminile. Ci sono fasi della vita in cui predominano gli estrogeni e altre in cui prevalgono gli androgeni. Oggi vedremo nel dettaglio questi equilibri e come influenzano il nostro corpo, in particolare cute e capelli.

Capitolo 2: Miti e Verità sul Ciclo Mestruale e la Cura dei Capelli

Partiamo sfatando alcuni miti ancora diffusi nella credenza popolare, come l’idea di non lavarsi durante il ciclo mestruale. Ancora oggi, alcune persone credono che acqua e ciclo non vadano d’accordo.

Questa convinzione è errata e può portare a problemi di igiene. Una corretta igiene è fondamentale per prevenire  le anomalie del cuoio capelluto con cui i parrucchieri si scontrano quotidianamente.

Gli ormoni hanno un impatto significativo sul nostro corpo e sul nostro stato d’animo. Ad esempio, i fianchi più larghi possono dipendere dalla genetica. Possono anche essere causati da troppi estrogeni o da una mancanza di altri ormoni.

Un concetto poco conosciuto ma fondamentale è quello di dominanza estrogenica.

La dominanza estrogenica si verifica quando gli estrogeni sono troppo alti rispetto al progesterone, creando uno squilibrio. Molte donne ne soffrono senza saperlo, e invece di ricevere il trattamento adeguato, vengono indirizzate verso soluzioni estetiche che non risolvono il problema alla radice.

Capire la dominanza estrogenica è importante. Adottare alcuni accorgimenti può aiutare. Una corretta alimentazione e uno stile di vita equilibrato sono fondamentali. Questi cambiamenti possono ridurre l’“esplosione” di estrogeni. Spesso, questa condizione causa infiammazioni e problemi al cuoio capelluto.

Un esempio scientifico è quello di uno studio pubblicato sul “Journal of Endocrinology” che ha osservato donne con dominanza estrogenica e cuoio capelluto oleoso. L’intervento basato su una dieta ricca di crucifere (come broccoli e cavolfiori), che aiutano a modulare gli estrogeni, ha mostrato una significativa riduzione della seborrea del cuoio capelluto. Questo risultato conferma l’importanza dell’equilibrio ormonale per la salute dei capelli.

Capitolo 3: Il Ciclo Mestruale e la Pelle

Che cos’è il ciclo mestruale? Spesso diciamo “ho il ciclo” riferendoci alle mestruazioni, ma in realtà il ciclo rappresenta l’intero periodo di circa 28 giorni (che può variare tra i 21 e i 35 giorni). Durante le mestruazioni parliamo di flusso mestruale, e questa differenza non è banale.

Le parole sono importanti perché trasmettono significato e consapevolezza. Una volta che arriva la prima mestruazione, fino alla menopausa, il ciclo ci accompagna ogni giorno dell’anno.

Ogni donna vive il ciclo in modo unico. Reagisce secondo la sua sensibilità agli ormoni. Questa sensibilità può dipendere da fattori genetici o da uno stile di vita sbagliato. Questa variabilità ormonale influenza anche la nostra pelle: ci sono giorni in cui è secca, altri in cui diventa oleosa, e altri ancora in cui il cuoio capelluto è dolente.

Tutto è collegato alle fluttuazioni ormonali che viviamo.

Un esempio scientifico è lo studio pubblicato su “Dermatology and Therapy, che ha dimostrato come i livelli di estrogeni e progesterone influenzino la produzione di sebo durante il ciclo. Durante la fase ovulatoria, i livelli di estrogeni sono alti. In questo periodo, la pelle appare più luminosa e idratata. Nella fase luteale, i livelli di progesterone aumentano. In questa fase, la pelle diventa più oleosa e può avere imperfezioni.

Parte II: Alimentazione, Ormoni e Salute Generale

Capitolo 4: Fitoestrogeni, Alimentazione e Interferenti Endocrini

I fitoestrogeni sono sostanze naturali presenti in alcune piante che imitano l’azione degli estrogeni. Possono avere un ruolo di sostegno per il nostro corpo, ma non sempre sono la soluzione migliore.

Prendiamo la soia, per esempio: molte donne in menopausa la utilizzano per alleviare i sintomi, ma bisogna prestare attenzione perché non sempre i fitoestrogeni sono indicati. È importante consultare un medico prima di introdurre grandi quantità di fitoestrogeni nella propria dieta, perché il loro effetto può variare da persona a persona.

Un altro tema importante sono gli interferenti endocrini. Queste sono sostanze chimiche che troviamo nella vita di tutti i giorni.

Esempi comuni sono i ftalati e il bisfenolo A (BPA). Spesso si trovano in alcuni tipi di plastica. Queste sostanze possono alterare il nostro equilibrio ormonale.

Uno studio pubblicato su “Environmental Health Perspectives” ha dimostrato che l’esposizione al BPA è associata a squilibri nei livelli di estrogeni e androgeni nelle donne, influenzando negativamente la salute del cuoio capelluto e favorendo la caduta dei capelli.

 

Capitolo 5: L’Importanza dei Grassi per la Salute Ormonale

Viviamo in un’epoca che demonizza i grassi, ma questi sono essenziali non solo per la produzione ormonale, ma anche per altre funzioni vitali, come il corretto funzionamento del cervello. I neuroni, ad esempio, sono composti principalmente da sostanze lipidiche.

Gli acidi grassi omega-3, presenti in alimenti come il salmone, le noci e i semi di lino, sono fondamentali per la salute del cervello e per la produzione di ormoni. Uno studio pubblicato su “Lancet Neurology” evidenzia come la carenza di acidi grassi omega-3 sia correlata a un aumento del rischio di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.

Questo ci porta a riflettere sul legame tra la dieta e la salute ormonale e cerebrale.

Un altro studio pubblicato su “Journal of Lipid Research ha dimostrato che l’integrazione di omega-3 in donne con capelli fragili e cuoio capelluto secco ha portato a una significativa riduzione dell’infiammazione e a un miglioramento della salute dei capelli.

Questo dimostra quanto sia importante una dieta equilibrata e ricca di grassi sani per il benessere di cute e capelli.

 

Capitolo 6: Il Ruolo del Microbiota Intestinale e degli Ormoni

La nostra salute dipende da un complesso equilibrio che coinvolge molti aspetti del nostro organismo, incluso il microbiota intestinale.

Il microbiota è formato da trilioni di microrganismi che vivono nel nostro intestino. Questi microrganismi sono molto importanti per la nostra salute. Influenzano il sistema immunitario, il metabolismo e la produzione di ormoni.

Uno studio pubblicato su “Nature Reviews Endocrinology” ha dimostrato che il microbiota può influenzare la sintesi degli estrogeni, attraverso un processo noto come “estroboloma”.

L’estroboloma è un insieme di batteri presenti nell’intestino che metabolizzano gli estrogeni. Questi batteri sono in grado di modulare la quantità di estrogeni circolanti nel corpo. Quando il microbiota è in buona salute, il processo di eliminazione degli estrogeni in eccesso avviene in modo efficiente, prevenendo squilibri come la dominanza estrogenica.

Tuttavia, se il microbiota è alterato, come per una dieta povera di fibre o un uso eccessivo di antibiotici, gli estrogeni possono essere riassorbiti. Questo può portare a problemi di salute, come la caduta dei capelli e un cuoio capelluto irritato.

Parte III: Equilibrio Ormonale e Cura di Sé

Capitolo 7: Estrogeno-Dominanza e Salute del Capello

La dominanza estrogenica si verifica quando gli estrogeni sono in eccesso rispetto al progesterone. Questo squilibrio può causare diversi problemi di salute. Può aumentare il rischio di tumori legati agli estrogeni, come il cancro al seno.

Questo è stato dimostrato dal “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.

È fondamentale riconoscere i sintomi di questa condizione e agire con una dieta adeguata e un corretto stile di vita per ripristinare l’equilibrio. Un aspetto importante è l’impatto di questo squilibrio sulla salute dei capelli: la dominanza estrogenica può provocare un cuoio capelluto più oleoso e una maggiore fragilità dei capelli.

Uno studio del “Journal of Dermatological Science” ha osservato che le donne con dominanza estrogenica avevano una maggiore incidenza di dermatite seborroica e caduta dei capelli. Dopo aver bilanciato i livelli ormonali con un trattamento a base di integratori di vitamina B6 e magnesio, le partecipanti hanno riscontrato una riduzione significativa della perdita di capelli.

 

Capitolo 8: L’Importanza dell’Ipotalamo e dell’Ipofisi

L’ipotalamo e l’ipofisi sono due piccole aree del cervello che regolano il nostro sistema endocrino. L’ipotalamo produce ormoni che influenzano l’ipofisi, la quale a sua volta stimola altre ghiandole endocrine.

Questo legame tra il sistema nervoso e il sistema endocrino ci fa comprendere quanto le emozioni possano influenzare la produzione ormonale e, di conseguenza, la nostra salute generale.

Capitolo 9: Ghiandole Surrenali e Tiroide: Il Ruolo Fondamentale nel Benessere Ormonale.

Le ghiandole surrenali e la tiroide sono due delle ghiandole endocrine più importanti per il benessere ormonale. Le ghiandole surrenali, situate sopra i reni, producono ormoni come il cortisolo, l’adrenalina e l’aldosterone.

Questi ormoni giocano un ruolo fondamentale nella risposta allo stress, nel mantenimento della pressione sanguigna e nella regolazione dell’equilibrio di sali e acqua nel corpo.

La tiroide produce gli ormoni T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), che regolano il metabolismo e l’energia del nostro corpo. Un malfunzionamento della tiroide può portare a diverse problematiche, come il metabolismo rallentato, la stanchezza cronica, la caduta dei capelli e una pelle secca. Uno studio pubblicato su “Thyroid” ha mostrato che il trattamento dell’ipotiroidismo con levotiroxina riduce la caduta dei capelli.

Inoltre, migliora la qualità del cuoio capelluto nelle donne con questa condizione.

 

Capitolo 10: Strategie di Gestione dello Stress per Migliorare l’Equilibrio Ormonale

Lo stress è uno dei principali fattori che influenzano negativamente l’equilibrio ormonale, poiché stimola la produzione di cortisolo. Ridurre lo stress è essenziale per mantenere la salute del sistema endocrino e, di conseguenza, la salute di pelle e capelli. Esistono varie tecniche per la gestione dello stress, tra cui la mindfulness, la meditazione, l’esercizio fisico e pratiche di respirazione profonda.

 

Capitolo 11: Suggerimenti Alimentari per Mantenere l’Equilibrio Ormonale Mantenere un equilibrio ormonale ottimale richiede una dieta bilanciata e ricca di nutrienti specifici. Di seguito vengono riportati alcuni suggerimenti alimentari scientificamente supportati per promuovere l’equilibrio ormonale:

  • Alimenti ricchi di fibre: Verdure crucifere come broccoli, cavolfiori e cavoli contengono fibre e composti che aiutano a modulare gli estrogeni. L’assunzione di fibre aiuta anche il microbiota intestinale a lavorare efficacemente nell’eliminazione degli ormoni in eccesso.
  • Grassi sani: Omega-3 presenti in alimenti come salmone, sardine, semi di lino e noci aiutano a ridurre l’infiammazione e a sostenere la produzione ormonale.
  • Proteine di alta qualità: Uova, pesce, pollo e legumi forniscono gli amminoacidi necessari per la sintesi degli ormoni.
  • Verdure a foglia verde: Spinaci, bietole, rucola, radicchio verde  sono ricchi di magnesio, un minerale importante per la regolazione degli ormoni dello stress come il cortisolo.
  • Frutta: Bacche, agrumi e avocado sono ricchi di antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo e a sostenere l’equilibrio ormonale.

Ricette Pratiche per Chi ha Poco Tempo Per chi, come un parrucchiere, spesso non ha molto tempo per preparare pasti complessi, ecco alcune ricette nutrienti e veloci da preparare:

  1. Frullato Verde: Unire spinaci freschi, mezzo avocado, un cucchiaio di semi di lino, una banana e latte di mandorla. Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa. Questo frullato è ricco di fibre, grassi sani e magnesio.
  2. Insalata di Salmone e Quinoa: Cuocere la quinoa e unirla a salmone affumicato, spinaci freschi, pomodorini e semi di girasole. Condire con olio d’oliva e succo di limone. Questa insalata è facile da preparare e ricca di omega-3 e proteine.
  3. Toast con Uovo e Avocado: Spalmare dell’avocado su una fetta di pane integrale tostato e aggiungere un uovo sodo a fette. È una colazione o pranzo veloce ricco di proteine e grassi sani.
  4. Barrette Energetiche Fatte in Casa: Mescolare avena, burro di mandorle, miele e semi di chia. Formare delle barrette e lasciarle riposare in frigorifero. Sono uno snack pratico da portare al lavoro, ricco di fibre e grassi sani.
  5. Yogurt con Frutta e Noci: Unire yogurt greco con frutta fresca (come mirtilli o fragole) e una manciata di noci. Questo spuntino è ricco di proteine e antiossidanti.

 

Capitolo 12: Conclusione e Punti Fondamentali tra Ormoni e Capelli

Il ciclo ormonale femminile è complesso, e la sua comprensione è essenziale per prendersi cura della salute globale, inclusi pelle e capelli.

Riassumiamo di seguito i punti chiave trattati in questo testo:

  • Estrogeni e Capelli: Gli estrogeni sono gli alleati principali dei capelli, contribuendo a mantenerli forti e luminosi. Mantenere l’equilibrio degli estrogeni attraverso una dieta adeguata e uno stile di vita sano è fondamentale per la salute del cuoio capelluto.
  • Dominanza Estrogenica: Un eccesso di estrogeni rispetto al progesterone può causare varie anomalie cutanee, come la caduta dei capelli e un cuoio capelluto più oleoso. Per evitare questa condizione, è consigliabile seguire una dieta ricca di verdure crucifere, ridurre il consumo di zuccheri e aumentare l’attività fisica.
  • L’Importanza dei Grassi Sani: I grassi sani, come gli omega-3, sono essenziali per la produzione di ormoni e la salute del cervello. Integrare alimenti come il salmone, le noci e i semi di lino nella dieta può aiutare a migliorare la salute della pelle e a ridurre l’infiammazione.
  • Microbiota Intestinale e Ormoni: Un microbiota intestinale sano è cruciale per il corretto metabolismo degli estrogeni. L’assunzione di fibre e probiotici contribuisce a mantenere l’equilibrio del microbiota e prevenire la dominanza estrogenica.
  • Latte e Interferenti Endocrini: Gli ormoni presenti nel latte moderno e gli interferenti endocrini come il BPA possono alterare il nostro equilibrio ormonale. Scegliere latte biologico e ridurre l’uso di plastica per il cibo può fare la differenza.
  • Il Ruolo dell’Ipotalamo e dell’Ipofisi: Queste due ghiandole regolano molte delle funzioni endocrine del corpo, influenzando la produzione di estrogeni, progesterone e altri ormoni chiave. Mantenere un corretto equilibrio emozionale aiuta il buon funzionamento dell’ipotalamo e dell’ipofisi.
  • Ghiandole Surrenali e Tiroide: Le ghiandole surrenali e la tiroide sono cruciali per la regolazione del metabolismo, dell’energia e della risposta allo stress. Problemi alle ghiandole surrenali o alla tiroide possono influire sulla salute dei capelli e sulla qualità della vita.
  • Gestione dello Stress: Lo stress cronico è un fattore chiave che contribuisce agli squilibri ormonali. Tecniche per gestire lo stress, come la meditazione, la mindfulness e l’esercizio fisico, sono molto utili. Questi strumenti aiutano a ridurre il cortisolo e a migliorare l’equilibrio ormonale.

Il ciclo ormonale femminile è un universo complesso e affascinante. Capirlo è importante per la nostra salute e per quella dei nostri capelli.

Ogni fase ha esigenze specifiche. Rispettare questi ritmi ci aiuta a vivere in armonia con il nostro corpo. Così possiamo affrontare con serenità i cambiamenti che la vita ci presenta.

Certo, questi argomenti sembrano riservati ai medici tricologi. Tuttavia, anche un parrucchiere può diventare tecnico tricologo. Può affrontare questi temi con consulenze tricologiche di alto livello.

Come? Facendo il percorso Master Trichology di Accademia di Tricologia.

Il Master, fa parte dei corsi per parrucchieri che desiderano diventare tecnico tricologo specializzato.

Grazie ad uno speciale percorso formativo, si apprendono competenze relative all’ambito della tricologia integrata. Tutto questo senza mai sconfinare in quello che deve essere di diritto, un ambito di rilevanza medica.

UNA BATTAGLIA DA VINCERE CON L'AIUTO DEI CORSI DI TRICOLOGIA INTEGRATA.

Ciao,

Sono Elena Pozzan, Tecnico Tricologo e Fondatrice Accademia di Tricologia…

NON PERDERTI I PROSSIMI ARTICOLI